Здесь собраны 9 видов планки, которые можно сделать ещё и экстремально эффективными! Выполните все планки по минуте с 30 секундным отдыхом после каждой, в едином комплексе!
В упражнении, где нужно поменять руку или ногу, там делайте по 30 секунд на каждую сторону! Кто сможет? Напишите в комментариях, если вам покорится этот Эверест =)
Не забудьте, что все вариации боковых планок необходимо повторять в зеркальном отражении.
Конечно, планка – не является панацеей от всех проблем с фигурой. Но дополнив статичные планочные практики динамичными тренировками и сбалансированным питанием у вас есть все шансы получить подтянутое тело.
