Пилатес и йога – что выбрать?

Для многих людей фитнес ассоциируется с большими нагрузками, усталостью и наполненным тренажерами залом. Но на самом деле есть множество видов фитнеса, доступных для каждого. Все большую популярность набирают йога и пилатес. Что общего у этих видов фитнеса и какая между ними разница? В этом стоит разобраться, прежде чем делать между ними выбор.

Главные различия йоги и пилатеса

Несмотря на многие сходства, йога и пилатес имеют гораздо больше различий. Если не брать в расчет философскую основу, то йога больше способствует развитию гибкости, тогда как пилатес – выносливости и силе. Йога позволяет сделать суставы более подвижными и проработать глубокие мышцы, а пилатес делает акцент только на проработке мышц. В обоих случаях мы выполняем статичные упражнения и задерживаемся в одном положении, но в йоге есть множество упражнений, или асан, направленных на растяжку и гибкость. Узнать больше о сходствах и различиях пилатеса и йоги можно на https://multisport.ru/grup-prog/programmy-mind-body/.

Преимущества йоги и пилатеса

И пилатес, и йога во многом привлекательны тем, что для занятий не понадобится ничего, кроме коврика. Хотя в пилатесе есть упражнения со специальным оборудованием, без него тренироваться ничего не помешает. Оба вида фитнеса позволяют работать только с собственным весом, что помогает лучше контролировать свое тело, способствует укреплению глубоких мышц. Кроме того, пилатесом и йогой можно заниматься из дома – это преимущество по достоинству оценили многие, пока фитнес-залы были закрыты из-за карантина.

Также общим преимуществом пилатеса и йоги является работа с дыханием. Она не только развивает легкие, но и помогает бороться со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что 70% людей, которые начинают заниматься пилатесом или йогой, чувствуют себя спокойнее и увереннее.

Что выбрать – йогу или пилатес?

При выборе между йогой и пилатесом стоит полагаться на собственные ощущения. Также нужно учитывать, каких результатов вы планируете добиться. Если вам нужно только укрепить мышцы, достаточно заниматься пилатесом. Если задача – увеличение подвижости суставов и развитие гибкости, йога подойдет для этого гораздо лучше. Кроме того, йога в значительной степени основана на философии. Если вам интересны духовные практики и медитация, вам наверняка увлечет йога. В противном случае стоит остановить свой выбор на пилатесе. А если сделать выбор слишком сложно, то ничего не мешает совмещать обе разновидности фитнеса.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Пилатес и йога – что выбрать?
«Витязь» – «Донбасс». Установлен новый антирекорд посещаемости в КХЛ
Adblock
detector