Открыли витамин D в 1920 году. Долгое время его назначали только детям. Исследования доказали, что витамин положительно влияет на обмен кальция у взрослых. Затем выяснили, что он действует как гормон и имеет влияние на все органы человека. О пользе витамина D3 сегодня говорят все. Ученые стали активно проводить исследования.
Как получить витамин
Самый известный метод получения витамина это просто выйти на солнце. Организм насыщается нужной порцией через 40 минут, если будет одета футболка и шорты. Он впитывается только через открытые участки кожи. В зимнее время организм нуждается в витамине. Получить его можно с этого препарата https://perlahelsa.ua/vitamin-d3-2000 применяя его как добавку в пищу. После начала употребления значительно улучшается состояние кожи, зубов и костей. Укрепляется иммунная и нервная система. Положительно сказывается на работе мозга.
Дефицит витамина D3
Человек не замечает поначалу нехватку витамина, но затем состояние здоровья ухудшается без видимых причин. Первый симптом это слабость. Человек становится раздражительным, нервным, может впасть в депрессию. Нарушается работа кишечника, ухудшается качество сна. На зубах образовывается кариес. Падает зрение, а кости становятся ломкими. Дефицит проявляется мышечной слабостью, появлением боли в суставах, судорогами.
Полезные продукты
Витамин D находится в таких продуктах, как петрушке, рыбе, икре, печени, грибах, молочной продукции.
Что нужно знать о витамине
Светлокожие люди при нахождении на солнце будут получать витамина больше тех, кто имеет смуглую кожу. Усваивается витамин молодым организмом быстрее, нежели у пожилых людей. На восходе и заходе солнца человек получить больше витамина, нежели в течение всего дня. Загрязнение воздуха препятствует пропуску солнечных лучей. Принимать солнечные ванны стоит на свежем воздухе, далеко от городской пыли.
Что делает витамин:
- Улучшает состояние костей и их рост у детей.
- Препятствует появлению рахита у маленьких деток.
- Уменьшает вероятность развития рака.
- Укрепляет иммунитет.
- Положительно влияет на обменные процессы.
- Контролирует уровень сахара в крови.
- Убирает хроническую усталость.
- Не допускает развития воспалительных процессов.
Важно вовремя восполнять нехватку витамина и систематически его применять. Узнать о его дефиците можно сдав соответствующий анализ.
