Спортивное питание

Режим спортсмена — вещь не простая: тяжелые интенсивные тренировки, постоянный расчет калорий, восстановительные процедуры и сон. Даже небольшой стресс и недосып может привести к выбросу кортизола и ухудшению результатов.

Поэтому атлеты часто используют спортивное питание. Оно помогает организму человека справиться с колоссальными нагрузками и не допустить травм. Это очень важно для конечного результата.

Для использования спортивного питания стоит купить шейкер Blender Bottle. Это удобные спортивные бутылки разных объемов и цветов. В них вы сможете в любой момент приготовить нужную смесь.

На рынке представлено множество продуктов спортивного питания. Но далеко не каждый посетитель тренажерного зала сможет вам сказать, для чего все это нужно. Вот основные добавки, а также их польза для спортсмена:

  • Протеин.

Это высокобелковая смесь, бывает сывороточная и казеиновая. Сывороточный протеин быстрее усваивается, а казеиновый — медленнее. Поэтому первый обычно пьют после тренировки, а второй — на ночь.

  • Гейнер.

Углеводная смесь с высоким содержанием белка. Обычно гейнеры используют худые ребята, которые не могут набрать мышечную массу. Они очень калорийны, поэтому многие могут набрать лишний вес при их использовании.

  • Креатин.

Самая эффективная добавка в спортивном питании. Нужна для пополнения запасов энергии в мышцах. Креатин содержится в мясе, но в очень малых количествах, поэтому его стоит принимать отдельно. Многие делают креатиновые загрузки.

  • ВСАА.Набор из 3 незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин (обычно в отношении 2:1:1). Используются, чтобы улучшить восстановление.
  • L-carnitine.Используется как легкий жиросжигатель. Часто переоценен покупателями.
  • Предтренировочный комплекс.Добавка, которую нужно очень аккуратно использовать. В ней содержится много кофеина, что может вызвать постепенное привыкание. Советую использовать лишь в крайних случаях.
  • Цитруллин. Малоизвестная добавка. Это аминокислота, которая улучшает кровообращение, следовательно, и восстановление.
  • Бета-аланин.Нужен для спортсменов, которые хотят улучшить свою мышечную выносливость.
  • Глютамин.Помогает в восстановлении, предотвращает перетренированность, улучшает иммунитет.

Спортивное питание — важная вещь, но нужно уметь ее правильно использовать.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Спортивное питание
Детская школа «Ермак»: Один сезон лучше другого
Adblock
detector