Советы профи


В чем ходить в тренажерный зал девушке: ТОП-10 самых необходимых вещей

В чем ходить в тренажерный зал девушке: ТОП-10 самых необходимых вещей

Приветствую, милые дамы! Если вы читаете это сейчас, значит, вам все-таки удалось взять себя в руки, и вы уже делаете первые шаги на пути к своему идеальному телу. Естественно, на этом этапе вы начали интересоваться тем, в чем ходить в тренажерный зал девушке, какие нормы спортивного этикета распространены в тренажерном зале, принесут […]

Кому реально нужны бинты для приседания: есть ли в них толк, как правильно выбрать и использовать в тренинге?

Кому реально нужны бинты для приседания: есть ли в них толк, как правильно выбрать и использовать в тренинге?

Привет железному братству. Сегодня поговорим о важной детали тренировок – сохранности суставов. Использую бинты для приседа, особенно при выполнении тяжелых многосуставных упражнений. Что это такое? Во время выполнения приседаний на все задействованные в этом упражнении суставы ложится большая нагрузка. Бинты для приседания позволяют защитить ваши колени от травм, это их первоначальная функция. Они […]

Что такое рабочий вес, как правильно его подобрать и наращивать + что делать если прогресса нет

Что такое рабочий вес, как правильно его подобрать и наращивать + что делать если прогресса нет

Приветствую всех, кто совершенствует свою физическую форму, выбрав занятия силовыми видами спорта! Еще до их начала все мы сталкиваемся с большим количеством информации в этой сфере. Но не стоит пугаться непонятных терминов, достаточно ознакомиться с самыми важными из них. Поэтому сейчас я расскажу о том, что такое рабочий вес, почему […]

Советы профи: как научиться много подтягиваться на турнике?

Советы профи: как научиться много подтягиваться на турнике?

Приветствую, уважаемые читатели. Только представьте себе, рекорд Гиннеса по подтягиваниям за один подход составляет 232 повтора! Невообразимые цифры, не правда ли? Особенно для людей, которые и вовсе не могут подтянуться. Достичь таких цифр у вас вряд ли получится, хотя кто знает. Но о том, как научиться много подтягиваться я вам […]

Сколько повторений нужно делать эктоморфу, чтобы запустить набор массы?

Сколько повторений нужно делать эктоморфу, чтобы запустить набор массы?

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Вы наверняка уже слышали о том, что для роста мышц нужно делать 6-12 повторений, для работы на рельеф 15-20 и на силу 1-5. А если вы худой от природы парень – эктоморф? Справедливы ли для вас эти цифры или же есть особенности? Что ж, давайте […]

Как раз и навсегда убрать жир с грудных мышц мужчине?

Как раз и навсегда убрать жир с грудных мышц мужчине?

Рад приветствовать читателей моего блога. Сегодня хотелось бы обсудить важную для многих тему – как убрать жир с грудных мышц мужчине. Многие уверены, что для удаления жира с определенной части тела, необходимо давать максимальную нагрузку на определенную группу мышц, резко снизить потребление калорий и «побольше кардио». И даже пытаются воплотить […]

Пошаговая техника выполнения приседаний со штангой на груди

Пошаговая техника выполнения приседаний со штангой на груди

Приветствую Вас, уважаемые читатели! Классические приседания со штангой на плечах подходят не всем, кому-то в силу физиологических особенностей, а кому-то по причине проблем с позвоночником. Но как быть, если все же хочется накачать ноги? Есть хорошее упражнение, которое и нагрузку со спины частично снимет и акцентировано прокачает квадрицепсы, его название […]

Какие мышцы работают при подтягиваниях широким хватом?

Какие мышцы работают при подтягиваниях широким хватом?

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Массивная и мощная спина это не только красивая картинка, но еще и здоровье позвоночника. А самыми эффективными упражнениями для развития мышц спины по праву считаются подтягивания. Но знаете ли вы, какой вид подтягиваний сделает вас самыми широкими? Правильно, подтягивания широким хватом. Сам Железный Арни постоянно […]

Какие мышцы работают при подтягивании обратным хватом?

Какие мышцы работают при подтягивании обратным хватом?

Приветствую Вас, друзья! Об эффективности подтягиваний я говорил уже не раз. Но поскольку видов подтягиваний великое множество, не всегда получается уделить достаточно внимания той или иной разновидности упражнений на перекладине. А между тем, для максимального прогресса важно представлять себе, что такое подтягивания обратным хватом какие мышцы работают и как правильно […]

Какие мышцы работают в подтягиваниях узким хватом?

Какие мышцы работают в подтягиваниях узким хватом?

Физкульт-привет, уважаемые читатели! Рассказывая о подтягиваниях как о базовых упражнениях на мышцы спины, нельзя не упомянуть о вариации с узким хватом. Возможно, узкое расположение кистей на перекладине окажется не таким эффективным для широчайших, но зато отлично подойдет для развития мощных рук! Итак, сегодня я вам расскажу о том, что собой […]

Что делать если у вас забитые мышцы?

Что делать если у вас забитые мышцы?

Приветствую Вас, уважаемые читатели! Хочу сегодня обсудить такое частое явления как забитые мышцы. Многие посетители тренажерных залов сталкиваются с этим. Кто-то считает, что так и должно быть и что это признак хорошо проведенного тренинга. Другие боятся и пытаются всячески избегать забитости. Совсем недавно один мой знакомый, который недавно начал заниматься […]

Adblock
detector