Тренировки на ноги


5 видов выпадов со штангой на плечах чтобы разнообразить день ног

5 видов выпадов со штангой на плечах чтобы разнообразить день ног

Здравствуйте, спортсмены! Сегодня мы поговорим про выпады со штангой на плечах. Статья для тех, кто хочет подкачать ноги, попу и укрепить мышцы кора. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнение со всеми его вариантами. Я приведу примеры тренировок на дому и в спортзале, рассмотрю основные ошибки новичков и дам много других […]

Топ-6 лучших упражнений с гантелями на ноги и правильная техника их выполнения

Топ-6 лучших упражнений с гантелями на ноги и правильная техника их выполнения

Здравствуйте, читатели! Сегодня я расскажу вам про лучшие упражнения с гантелями на ноги и опишу правильную технику выполнения. Также статья содержит программу тренировки, полезные советы и разбор частых ошибок при прокачке ног. Введение в тему Ноги составляют 30-40 % процентов от массы тела, поэтому так важно держать их в хорошей […]

Как правильно делать присед со штангой на плечах и какие мышцы им прокачиваются?

Как правильно делать присед со штангой на плечах и какие мышцы им прокачиваются?

Здравствуйте, дорогие читатели! В этой статье я хочу разобрать присед со штангой. Он является базовым в бодибилдинге и пауэрлифтинге для мужчин и женщин, развивает мышцы бедер и ягодиц и поэтому включен во многие программы тренировок. Вы узнаете все о мышцах, которые работают в этом упражнении, его пользе и недостатках, технике […]

Как правильно делать приседания с гантелями для прокачки ягодиц и бедер девушкам?

Как правильно делать приседания с гантелями для прокачки ягодиц и бедер девушкам?

Привет всем фитоняшкам! Каждая девушка хочет иметь упругую и накаченную попу. В этой статье мы расскажем, как добиться нужного эффекта в домашних условиях. Для этого Вам понадобится только пара гантелей и немного усердия. Приседания с гантелями – легкий способ прокачать ягодицы Приседания сами по себе способны сделать чудо с Вашими ягодицами. […]

Эффективные упражнения для тренировки ног и ягодиц с фитнес-резинкой

Эффективные упражнения для тренировки ног и ягодиц с фитнес-резинкой

Многие ребята спрашивали у меня, как прокачать ноги и ягодицы за короткий срок. Отвечу сразу: чтобы добиться нужного эффекта за короткое время, нужно использовать утяжелители. Конечно, не всегда есть возможность пойти в зал, купить гантели или тренажер. Иногда в этом даже нет смысла! В этой статье мы разберем самые эффективные […]

Что такое болгарский сплит-присед и как правильно его делать?

Что такое болгарский сплит-присед и как правильно его делать?

Здравствуйте, любознательные читатели! Наверняка вы не раз уже слышали, что ноги тренировать нужно не меньше чем остальные части тела. Конечно, их можно скрыть под широкими штанами и демонстрировать всем мощные руки и грудные мышцы. Но сильные ноги это не только эстетика, но и здоровье, и функциональность всего тела! Тренировать ноги […]

Можно ли с помощью упражнений для похудения убрать жир с коленей?

Можно ли с помощью упражнений для похудения убрать жир с коленей?

Всем привет! Несмотря на то, что на дворе зима, до лета осталось не так уж много времени! А это значит, что девушки достанут из гардеробов юбки и начнут притягивать к своим ножкам взгляды противоположного пола. Отличный летний план, если бы не одно но. Что если ваши ноги не готовы к […]

Лучший комплекс упражнений для стройных ног в домашних условиях

Лучший комплекс упражнений для стройных ног в домашних условиях

Каждая девушка, да что там, каждый мужчина мечтает о красивых ногах. Красота – понятие относительное, но стройные, подкачанные мускулы сегодня как никогда актуальны, и именно подсушенные ноги считают эталоном красоты. Процент жира на теле и ногах зависит от питания и физической активности — чем больше вы двигаетесь и меньше едите […]

Самые эффективные упражнения для икроножных мышц для женщин

Самые эффективные упражнения для икроножных мышц для женщин

Рад видеть Вас снова, уважаемые читатели и читательницы! Все девушки, так или иначе, мечтают о стройных и привлекательных ножках. Поэтому львиная доля их упражнений направлена на развитие ягодичных мышц и бедер. Икры же уходят на второй план. А ведь от этого может пострадать общая эстетика ваших ножек. Сегодня я хочу […]

Adblock
detector