Тренировки на спину


Все о тяге горизонтального блока: что это такое, зачем она нужна и как правильно выполнять + разбор ошибок от профи

Все о тяге горизонтального блока: что это такое, зачем она нужна и как правильно выполнять + разбор ошибок от профи

Приветствую всех, кто хочет стать сильнее, мускулистее, рельефнее и просто укрепить своё здоровье. В этой статье я расскажу вам о невероятном эффективном упражнении для мышц спины. Это тяга горизонтального блока, которой спортсмены часто пренебрегают по незнанию. Я детально расскажу вам все особенности, технические нюансы и важные правила, которые помогут сделать […]

ТОП-10 базовых и изолирующих упражнений для глубокой прокачки спины + лайфхаки от тренера

ТОП-10 базовых и изолирующих упражнений для глубокой прокачки спины + лайфхаки от тренера

Физкульт привет спортсменам и желающим ими стать! Сегодня на очереди ещё одна популярная тема, вокруг которой не прекращаются дискуссии — тренировка спинных мышц и, в целом, полезные упражнения для спины. Узнаем, какими способами развить силу широчайших и как их закалить в домашних условиях, а также будем опираться на советы опытных […]

Качаем спину в домашних условиях: с чего начать, комплекс эффективных упражнений + разбор частых ошибок от профи 

Качаем спину в домашних условиях: с чего начать, комплекс эффективных упражнений + разбор частых ошибок от профи 

Всем привет, дорогие читатели. Вот уже, который год я работаю тренером в одном из городских спортзалов. Вижу множество проблем, связанных с недостатком физической активности. С возрастом нагрузка на мышцы увеличивается, становится труднее удерживать своё тело. Поэтому ко мне всё чаще приходят с просьбой показать упражнения для спины в домашних условиях. […]

Топ-5 лучших упражнений для прокачки задней дельты

Топ-5 лучших упражнений для прокачки задней дельты

Доброго времени суток, друзья! По мнению многих накаченный мужчина должен выглядеть так: огромный бицепс, грудь и огромные плечи. Именно о плечах, а конкретно о дельтах я хочу поговорить с вами сегодня. Обсуждать будем строение дельт, базовые упражнения, а также рассмотрим упражнения на заднюю дельту. Понеслась! Анатомия дельт Чтобы понять, как […]

3 вида тяги гантелей в наклоне для эффективного развития мышц спины

3 вида тяги гантелей в наклоне для эффективного развития мышц спины

Здравствуйте, читатели! Сегодня объектом изучения будет тяга гантелей в наклоне. Я рассмотрю технику выполнения и все варианты данного упражнения, приведу примеры тренировки на дому и в спортзале, а также дам множество полезных советов. Что это за упражнение Это базовое упражнение на спину, причем не самое легкое. При выполнении нужно следить […]

Как быстро и правильно сделать мостик стоя: пошаговое руководство

Как быстро и правильно сделать мостик стоя: пошаговое руководство

Приветствую всех, следящих за здоровьем и фигурой! Сегодня я расскажу о простой и известной тренировке, выполняя которую можно избавиться от некоторых болезней позвоночника, сделать его гибким, и даже предотвратить травмы. После прочтения статьи вы узнаете, как сделать мостик стоя и поймете, что это под силу каждому. Приступим? Мостик – что […]

Как правильно делать горизонтальную тягу: техника и упражнения на спину в блочном тренажере

Как правильно делать горизонтальную тягу: техника и упражнения на спину в блочном тренажере

Здравствуйте, друзья!  Сегодня мы поговорим об укреплении спинных мышц. Сильный мышечный корсет вокруг позвоночника играет важную роль в поддержании правильной осанки и здоровья в целом. Поэтому мышцы спины должны быть в тонусе. В этой статье я расскажу про упражнение, именуемое как горизонтальная тяга в блочном тренажере. Из статьи вы узнаете […]

Как мужчине накачать мышцы-крылья (широчайшие): упражнения для дома и спортзала

Как мужчине накачать мышцы-крылья (широчайшие): упражнения для дома и спортзала

Привет всем любителям спорта! Разговор сегодня будет идти о мышцах спины, а конкретно о широчайших. Это те самые мышцы крылья, которые делают мужскую фигуру широкой, придавая ей V образную форму треугольника. Именно по размерам этих мышц можно понять, начинающий ли ты «качонок» или опытный культурист. Поэтому мы не будем касаться […]

Тренируем задние дельты и трапеции со штангой или гантелями: разбор тяги Ли Хейни

Тренируем задние дельты и трапеции со штангой или гантелями: разбор тяги Ли Хейни

Доброго времени суток, уважаемые атлеты. Поговорим сегодня об отстающих мышцах, то есть тех, что портят пропорции вашей эстетичной фигуры. Очень часто можно встретить ребят с широкими плечами, но отстающей их задней частью. Это особенно заметно если смотреть сбоку. Но даже хорошо развитые дельты теряются на фоне слаборазвитых трапеций. Так почему […]

Как правильно делать разведения гантелей в наклоне и какие мышцы должны работать?

Как правильно делать разведения гантелей в наклоне и какие мышцы должны работать?

По статистике, каждый пятый человек ходит в спортзал и следит за состоянием своего тела, а также за питанием. Это полезное занятие укрепляет организм, благодаря чему он становится мощнее. Это происходит вследствие сложных физических упражнений, с помощью которых можно накачать руки, спину, грудь. Но какими именно тренировками укрепляют мышцы? В зале […]

Как правильно выполнять подтягивания параллельным хватом и какие мышцы должны прокачаться?

Как правильно выполнять подтягивания параллельным хватом и какие мышцы должны прокачаться?

Привет! Сегодня я поведу речь о важном упражнении для развития спины и плечевого пояса, которое подойдет большинству людей. Подтягивания параллельным хватом — универсальное упражнение для развития спины, рук, плечевого пояса. В работу включается большое количество мышц, стабилизаторов, так что, данная вариация подтягиваний это хороший вариант для развития силовых качеств и […]

Adblock
detector