Тренировки на спину


Как с помощью упражнения «Крокодил» раз и навсегда избавиться от проблем с позвоночником?

Как с помощью упражнения «Крокодил» раз и навсегда избавиться от проблем с позвоночником?

Здравствуйте, уважаемые читатели. Проблемы со спиной преследуют многих людей. Наш позвоночник постоянно испытывает нагрузки, на него действуют разные силы, и большую часть дня он находится в напряжении. Порой боли в спине становятся столь сильными, что мешают нормально жить и могут даже привести к хирургическому вмешательству. Упражнение Крокодил, о котором я […]

Как правильно делать армейский жим и что можно им накачать?

Как правильно делать армейский жим и что можно им накачать?

Приветствую, друзья! Одна из составляющих спортивного тела в фитнесе это широкие плечи. Даже при хорошо развитых широчайших, имея неразвитые дельты вы очень сильно потеряете в пропорциях. А для ребят с узким плечевым поясом развитие мышечной массы плеч является чуть ли не первоочередной задачей. И если вы думаете, что в фитнесе […]

Как правильно делать гиперэкстензию на полу чтобы не травмировать спину?

Как правильно делать гиперэкстензию на полу чтобы не травмировать спину?

Гиперэкстензия – упражнение, направленное на прокачку мышц спины. Оно рекомендуется при болях в пояснице или в качестве разминки перед становой тягой и другими упражнениями с нагрузкой на спину. В зале это упражнение выполняется с помощью козла или римского стула. А как быть дома? В этой статье мы расскажем, как делать […]

Изучаем все тонкости, виды и секреты правильной тяги вертикального блока

Изучаем все тонкости, виды и секреты правильной тяги вертикального блока

Я снова рад Вас приветствовать, друзья! Об упражнениях можно писать бесконечно. Причина тому – их многообразие. Даже для самого простого из них можно придумать множество вариантов выполнения! Что уж говорить про многосуставные движения. Но спортсмены и их тренера придумывали различные варианты упражнений не забавы ради, а как инструмент для достижения […]

Как правильно делать становую тягу девушкам, чтобы не сорвать спину?

Как правильно делать становую тягу девушкам, чтобы не сорвать спину?

Приветствую Вас, уважаемые читатели и, в особенности, читательницы! Для девушек сегодняшняя статья будет вдвойне полезной! Так сложилось, что базовые упражнения ассоциируются у большинства посетителей тренажерки с большой мышечной массой и силовыми видами спорта. А что если я скажу, что и слабому полу они полезны! Даже самое тяжелое из базовых движений […]

Как укрепить поясницу с помощью лечебной гимнастики и упражнений на турнике?

Как укрепить поясницу с помощью лечебной гимнастики и упражнений на турнике?

Приветствую Вас, любознательные читатели! Каждого второго человека в возрасте за 50 беспокоят боли в пояснице. Хорошо еще если за 50. В современных реалиях малоподвижного образа жизни, наш позвоночник подвергается опасности уже в 30 лет. В особенности этому подвержены мужчины. И основной удар приходится на поясничный отдел позвоночника! Чтобы не пополнять […]

Лучшие упражнения на фитболе для здоровья спины и позвоночника

Лучшие упражнения на фитболе для здоровья спины и позвоночника

Привет всем, кто забрел на огонек, кому небезразличен здоровый образ жизни и физическое самосовершенствование! Сегодня я хочу подробнее ознакомить вас с очень популярной среди любителей фитнеса и аэробики тренировочной практикой – это упражнения на фитболе для позвоночника. О пользе и вреде, о предосторожностях и достоинствах упражнений с фит-болом, об их […]

Как правильно делать шраги с гантелями и со штангой?

Как правильно делать шраги с гантелями и со штангой?

Рад приветствовать Вас, уважаемые читатели! Сегодня поговорим об одной из самых заметных мышц нашего тела. Нет не о бицепсах, а о трапециях. Если эти мышцы хорошо развиты, то у вас вряд ли получится это скрыть от окружающих, да и надо ли? Но даже если вы не стремитесь к большим объемам, […]

Лучшие упражнения для женщин с гантелями для красивой спины

Лучшие упражнения для женщин с гантелями для красивой спины

Приветствую Вас уважаемые читатели, а в особенности хочу поприветствовать прекрасных дам! Так как эта статья будет посвящена именно вам. Сегодня я расскажу, как укрепить мышцы спины, и приведу эффективные упражнения с гантелями для спины для женщин. Вы узнаете, почему спина является самой важной частью вашего тела. Часто женщины в погоне […]

А вы знаете, какие мышцы тела работают при разных видах подтягиваний?

А вы знаете, какие мышцы тела работают при разных видах подтягиваний?

Физкульт-привет, друзья! Широкая спина является заветной целью многих посетителей качалки. Но достичь этой цели не так-то просто. Мало знать упражнения для тренинга спины, необходимо понимать какие мышцы работают при подтягивании и в других базовых движениях на спину. Мышцы спины являются большой и сильной мышечной группой, следовательно, требуют к себе повышенного […]

ТОП 3 комплекса упражнений на трапецию для дома и зала

ТОП 3 комплекса упражнений на трапецию для дома и зала

Доброго Вам времени суток, уважаемые читатели! Если вы являетесь заядлым посетителем тренажерного зала, то наверняка одной из ваших целей является мощная спина. Или как говорят в простонародье – «спина шо экватор»! Но сегодня мы поговорим не о ней, точнее не обо всем её мышечном массиве. Ведь как хороший дом должен […]

Adblock
detector