Чтобы быть сильными, красивыми и здоровыми вовсе не обязательно посвящать жизнь одному виду спорта. Развиваться лучше комплексно, как например, в кроссфите. Фитнес-направление родом из Америки пришло к нам около 10 лет назад, покорив, судя по статистике, и мужчин и женщин. В зале кроссфита в равной степени занимаются и те и другие.
Тренировки проводятся во всех крупных фитнес-центрах страны. Например, кроссфит в Уфе вы найдете в авторитетном клубе «Фитнес-Арена 3000». Что же представляет собой популярнейшее направление фитнеса и кому оно подходит?
Кроссфит — что это такое?
Вообще кроссфит — это брендированное название, зарегистрированное как торговая марка компании CrossFit, Inc. Грег Глассман, владелец бренда в 2000 году изобрел систему физической подготовки, включающую по его утверждению, все 10 фитнес-доменов, а это:
- Выносливость сердечно-сосудистая и дыхательная.
- Выносливость мышечная.
- Координация.
- Равновесие.
- Гибкость.
- Ловкость.
- Сила.
- Мощность.
- Скорость.
- Точность.
Цель тренировки — развить и оптимизировать человеческие возможности в каждом из десяти доменов. Поэтому кросс-тренинг состоит из трех основных частей: гимнастика, силовые упражнения и кардионагрузки.
С тренировками на пределе возможностей кроссфит не имеет ничего общего. На основе упражнений Глассмана разработаны сотни адаптивных тренингов для людей с разным уровнем подготовки. Например, силовая часть, состоящая из приседаний, подтягиваний и отжиманий, подойдет каждому. Только атлет будет приседать со штангой 50 кг, а хрупкая дама с пустым грифом. В кроссфите для каждого своя нагрузка и уровень ее интенсивности.
Кому подходит кроссфит
Пусть девушек не напрягает сам факт силового тренинга. В кроссфите тело развивается гармонично, здесь исключен риск перекачать мышцы тому, кто этого не хочет. А вот смоделировать красивую фигуру обречены все, поэтому кроссфит так популярен среди женщин.
Кому подойдет:
- фанатам фитнеса, решившим попробовать себя в новом направлении;
- кроссфит — настоящий вызов для людей упрямых и целеустремленных;
- тренировки понравятся всем, в ком развит командный дух;
- новичкам в фитнесе будет полезно прочувствовать его основные направления в одной тренировке;
- всем недовольным своей фигурой кроссфит просто необходим.
Кроссфитеры не ставят целью накачать мышцы, как в зале свободных весов, развить гибкость как на йоге или научиться владеть своим телом как на фитнес-танцах. Кроссфит дает все и сразу, но прямо скажем, для этого придется попотеть.
Вся польза кроссфита
Люди идут на занятия, чтобы развить функциональность своего тела. В этом заключается философия популярного тренинга. Хочет человек этого или нет, он получает в придачу приятные бонусы:
- тренировки высокой интенсивности не дают шанса лишним калориям;
- на кроссфите люди теряют лишние килограммы без набора мышечной массы;
- крепкий мышечный каркас — это не «банки» качка, а упругое, подтянутое тело;
- выполняя комплекс гимнастических упражнений, вы избавляетесь от скованности и мышечного напряжения;
- организм скажет спасибо за улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Заниматься кроссфитом профессионально, на уровне любителя или вообще не заниматься — каждый решает сам уже после первой тренировки.
