Тренировки на руки


Почему Молоток это лучшее упражнение на массу бицепса?

Почему Молоток это лучшее упражнение на массу бицепса?

Категорически приветствую всех, друзья! Всем мужчинам нужны большие бицепсы. Не так давно в статье, посвященной бицепсу, я упомянул упражнение молоток на бицепс, или в простонародье молот. Настало время подробнее разобраться в этом упражнении, в том, как его делать и что при этом работает. Ну что же, начнем! Что это за […]

Как научиться правильно отжиматься на брусьях для развития грудных мышц и трицепса?

Как научиться правильно отжиматься на брусьях для развития грудных мышц и трицепса?

Привет, друзья! Излюбленная тема всех новичков – как накачать большие руки. Но если вы уверены, что их объем зависит от того насколько развит бицепс, то это не совсем так. Большой бицепс конечно важен, но основной вклад в массивность вносит трицепс. Чтобы накачать его до внушительных размеров нужны эффективные многосуставные упражнения. […]

Как правильно качать трицепс на массу дома с гантелями или штангой?

Как правильно качать трицепс на массу дома с гантелями или штангой?

Приветствую вас, фанаты фитнеса и здорового образа жизни. Знаете ли вы какая мышечная группа в большей степени отвечает за объем рук. Думаю многие ответят: «конечно же бицепс». Но это утверждение будет ошибочным. На самом деле за массивный внешний вид и внушительный объем рук отвечает трехглавая мышца плеча. Конечно же при […]

Правильная тренировка на бицепс: какие упражнения работают, сколько повторов делать и какие будут результаты?

Правильная тренировка на бицепс: какие упражнения работают, сколько повторов делать и какие будут результаты?

Приветствую всех, друзья. Говорить в этой статья мы будем о мышце, которая не нуждается в представлении – бицепсе всемогущем. Самая популярная мышца, которую хотят накачать все без исключения мужчины, а наличие большой «бицухи» является негласным критерием атлетизма. Сегодняшний пост о том, как проходит тренировка на бицепс, опишу несколько упражнений, дам […]

4 самых эффективных упражнения на трицепс с гантелями для спортзала и дома

4 самых эффективных упражнения на трицепс с гантелями для спортзала и дома

Всем привет! Давно хотели накачать себе классные трицепсы? Из этой статьи вы сможете почерпнуть для себя самые эффективные упражнения на трицепс с гантелями, которые помогут вам уже за несколько месяцев получить эффектный рельеф или объемные руки. Немного о трицепсе Трицепс – большая мышца, занимающая всю заднюю поверхность плеча. Основная его […]

Топ лучших упражнений на руки в тренажерном зале для мужчин и женщин

Топ лучших упражнений на руки в тренажерном зале для мужчин и женщин

Привет, друзья! Лето уже на носу, и я все-таки спрошу. Вы достаточно тренировались, чтобы выглядеть круто этим летом? На самом деле, ответ мне не так уж и важен. Потому что для хорошей тренировки не нужен повод! Сегодня я раскрою для вас лучшие упражнения на руки в тренажерном зале. Поехали! Анатомия рук Сложно […]

Топ лучших упражнений на трицепс для выполнения в тренажёрном зале

Топ лучших упражнений на трицепс для выполнения в тренажёрном зале

Каждый, кто регулярно посещает тренажерный зал хочет иметь красивые и накаченные руки. А для этого нужно позаботиться не только о большом бицепсе, но и качественно поработать над трицепсом – этой мышце будет посвящена сегодняшняя статья. Трицепс – это трехглавая мышца плеча, расположенная с задней стороны. По размерам и массе она в […]

Два самых эффективных суперсета для рук на бицепс и трицепс

Два самых эффективных суперсета для рук на бицепс и трицепс

Привет, спортсмены! Накачать большие бицепсы хотят все парни, приходящие в тренажерный зал. Но далеко не все знают как это сделать. Как бы усердно вы не тренировались, через некоторое время мышцы привыкнут к нагрузке и перестанут расти. Чтобы этого не произошло их нужно удивлять. Существует много способов как это сделать и […]

Лучший комплекс упражнений на трицепс, который можно выполнять дома

Лучший комплекс упражнений на трицепс, который можно выполнять дома

Приветствую Вас, мои читатели. Массивные руки – мечта любого новичка, пришедшего в тренажерный зал. А для девушки подтянутые руки – неотъемлемая часть красивой фигуры. Особое внимание стоит уделить развитию трицепса, ведь, согласитесь, именно он придает рукам монструозный вид. Ну а девушкам он позволяет избежать неприятного эффекта крыльев. Но если вы […]

Самый эффективный комплекс упражнений на руки в тренажерном зале

Самый эффективный комплекс упражнений на руки в тренажерном зале

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Плохо это или хорошо, но крутость вашего прогресса в тренажерном зале в первую очередь будет оцениваться по накаченным рукам. Ведь они являются той частью, которая почти всегда на виду. Именно поэтому большая часть молодых парней, уделяет их прокачке порой чересчур много внимания. Но важно не […]

ТОП 6 лучших упражнений на латеральную головку трицепса

ТОП 6 лучших упражнений на латеральную головку трицепса

Приветствую Вас, друзья! А знаете ли вы, что 2/3 объема руки составляет трицепс? Да, да, а вы все бицепсы качаете. Между тем трицепс «скучает» без внимания и не растет. Но думаю, что среди вас есть немало людей с опытом, которые все же знают о важности развития трехглавой мышцы плеча. Часто […]

Adblock
detector